Category Archives: Fitness

03 mar

Aktywne storna życia

activ

Przed nami marzec, miesiąc w którym pojawiają pierwsze cieplejsze dni, które sprzyjają wyjściu na dwór i zaczerpnięciu świeżego powietrza. Warto więc w marcu rozpocząć pierwsze przygotowania do sezonu. Dbanie o kondycję można zacząć poprzez bieganie. W większych miastach nie brakuje teraz tras, po których można biegać wieczorami. Są one dobrze przygotowane i dlatego można dzięki nim przemierzyć nawet kilka kilometrów dziennie. Doskonale nadają się także to wycieczek rowerowych, które doskonale budują kondycję oraz pozwalają na poznawanie nowych miejsc. Bieganie w duecie, czy też wycieczki rowerowe w większym gronie to doskonały sposób na spędzenia wolnego czasu w gronie przyjaciół czy też rodziny. Lekki trucht lub rekreacyjny przejazd pozwoli ocenić nam, jak po okresie zimowym funkcjonuje nasz organizm, który z reguły dopiero przygotowuje się do większego wysiłku. Marzec jest doskonałym miesiącem do rozgrzania się i powolnego nabierania nawyków, które pozwolą wejść na większe obroty w czasie bardziej zaawansowanego wiosennego treningu.

12 mar

Idzie wiosna czas popracować nad sylwetką.

Jak wszystkim wiadomo, wiosna to czas kiedy zrzucamy z siebie zimowe kurtki i ciężkie buty. W zamian wnętrze naszej szafy wypełniają lekkie sukienki, cienkie płaszcze i upragnione przez zimę szpilki. Niestety zima jest też czasem magazynowania tłuszczyku i zwiększenia wagi, a co za tym idzie pogorszenia sylwetki. W takim wypadku należało by zająć się własnym wyglądem i zrzucić parę kilogramów. Oczywiście na pierwszym miejscu powinna się znaleźć odpowiednia dieta i wyrzucenie z jadłospisu niezdrowych i tuczących potraw. Długie miejsce powinien zajmować ruch, gdyż bez niego sama dieta nie da spodziewanych rezultatów. Idealną propozycja będą długie codzienne spacery lub wycieczki rowerowe. Oprócz zażywania sportu, można podziwiać budzącą się do życia przyrodę, posłuchać śpiewu ptaków. Niestety wiosna potrafi spłatać file i zaskoczyć nieciekawa pogodą. Można wtedy wykupić karnet na siłownie lub zajęcia fitness i połączyć ćwiczenia i dbanie o sylwetkę z zabawa i przyjemnością.

16 sty

Poranny jogging

jogging

Istnieje wiele powodów, dla których każdy z nas powinien zmobilizować się na poranne bieganie. Chociaż każdy wiemy co oznacza słowo jogging i jakie płynął korzyści z jego uprawiania, wielu z nas brakuje silnej woli. Zastanówmy się więc na tym co jakie naszemu organizmowi poranny bieg na świeżym powietrzu. Po kilkugodzinnym śnie nasz organizm potrzebuje rozciągnięcia i porcji ruchu, aby aktywnie działać przez resztę dnia. Dzięki biegowi do naszej krwi dostaje się ogromna ilość tlenu, który wraz z nią jest doprowadzany do każdej komórki w naszym ciele. Wniosek: nasz organizm się regeneruje i odmładza. Bieganie pozwala nam także spalić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wzmocnić mięśnie szkieletowe i stawy. Przyspiesza akcja serca, podnosi się tętno, a więc i nasz mózg jest lepiej dotleniony. Warunkiem zdrowego porannego joggingu jest przyjęcie odpowiedniej postawy ciała, bardzo wygodne buty oraz odpowiedni strój. Podniesione poziomy endorfin oraz adrenaliny nastrajają nas pozytywnie raz dodają chęci do działania na cały dzień.

17 lip

Fitness – ćwiczenia dla pań

W zdrowym ciele zdrowy duch, a zdrowy duch to siły za dwóch. Zatem jeśli chcemy być zdrowi, warto wybrać się na zajęcia fitness. Z reguły prowadzone są one głównie dla pań. To one, bowiem najchętniej chodzą na tego typu ćwiczenia. Fitness to ćwiczenia przypominające aerobik. Wiele osób chodzi tam z przyjaciółmi. Dzięki ćwiczeniom w większym gronie mamy silniejszą motywację do ich wykonywania. W związku z tym szybko zauważymy ich pozytywne rezultaty. Zajęcia takie odbywają się najczęściej dwa razy w tygodniu. Warto, zatem wybrać się do kluby fitness i wykupić sobie miesięczny karnet. Zazwyczaj już po takim miesiącu ćwiczeń będziemy mogli stwierdzić, czy rzeczywiście zauważyliśmy poprawę naszej sprawności. Tego typu ćwiczenia wpływają także korzystnie na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Po każdych zajęciach będziemy zmęczeni, ale zadowoleni i chętnie będziemy wracać na kolejne spotkania, by móc dale ćwiczyć. Zatem warto zabrać przyjaciółkę i zmienić swój tryb życia wprowadzając do niego zajęcia fitness.