Category Archives: Dieta

04 sie

Zdrowe odżywianie szczególnie łatwe latem

odzywanianieZdrowe odżywianie to droga do doskonałej sylwetki i lepszej kondycji zdrowotnej. Lato jest doskonałym sposobem na powrócenie do dobrych nawyków żywieniowych, ponieważ jest to czas, w którym owoce oraz warzywa są bardzo łatwo dostępne i to w bardzo atrakcyjnej cenie, która nie nadweręży naszego domowego budżetu. Dieta bogata w jabłka, czereśnie, wiśnie czy też porzeczki z pewnością spełni nasze oczekiwania. Warto także dołożyć wszelkich starań, by również borówki trafiły na nasz stół, ponieważ zawierają one wiele składników potrzebnych do zachowania zdrowej sylwetki. Z racji wysokich temperatur lato w naturalny sposób zmusza nas do jedzenia rzeczy lekkostrawnych, które dobrze przyjmowane są przez organizm, którego nie można obciążać ciężkostrawną dietą. Lato to także okres, w którym naturalną koleją rzeczy są częste posiłki, które charakteryzują się małą obfitością. Do tego w czasie upałów pijemy większe ilości wody, co również pozytywnie odbija się na naszej diecie.

14 lis

Suplementy diety

Z pewnością nie wszyscy wiemy jak działają na nasz organizm suplementy diety. Kiedy tylko nadchodzi sezon grypowy albo odczuwamy silne przemęczenie, sięgamy po witaminy oraz preparaty, które mają pomóc naszemu organizmowi w szybszej regeneracji. Wydaje nam się, że dzienna dawka witamin zamknięta w pigułce jest wystarczająca, aby przywrócić równowagę i dobre samopoczucie. Tymczasem wszystkie preparaty witaminowe są jedynie suplementami diety, które w większym lub mniejszym stopniu pomagają uzupełnić niedobór poszczególnych witamin lub pierwiastków w organizmie. Suplementy diety nie powinny być jej podstawą ani też zastępować normalnego jedzenia. Najwięcej witamin jest bowiem w jedzeniu – owocach, warzywach, rybach oraz pozostałych produktach. Syntetycznie wytworzone witaminy wchłaniają się także do organizmu, ale musimy wiedzieć, że o ile witamina C zawarta w cytrynie wchłonie się w osiemdziesięciu procentach, o tyle syntetyczna witamina C jedynie w piętnastu. Mimo wszystko suplementy diety należy jak najbardziej zażywać. Większą ostrożność zaleca się w przypadku preparatów odchudzających, które nie powinny ani zastąpić, ani wyprzeć zasad zdrowego odżywiania.

17 lip

Dieta – racjonalne żywienie

Hasło jesteś tym, co jesz jest znane praktycznie wszystkim. Niestety część z nas żywi się w restauracjach typu fast food i codziennie karmi się wieloma niezdrowymi składnikami. Takie jedzenie to puste kalorie. Dodatkowo ilość zawartej soli skutecznie przyczyni się do powstania nadciśnienia. Dlatego też pamiętajmy, aby zwracać uwagę na to, co wkładamy do ust. Wystarczy, że ograniczymy ilość spożywanych tłuszczów zwierzęcych oraz przestaniemy dosalać wszystkie produkty. Ważna jest także ilość posiłków. Warto jeść mniej, a częściej. Właściwie dobrana dieta nie tylko pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także z pewnością wpłynie na nasze samopoczucie. Dlatego też warto pójść do dietetyka, by pomógł nam ustalić właściwy dla nas sposób odżywiania i dał kilka wskazówek na temat przyrządzania posiłków tak, by były smaczne oraz zdrowe. To nasza inwestycja w siebie, która bardzo szybko nam się zwróci przez świetny wygląd i bardzo dobre samopoczucie, które będzie z nami przez cały czas.

17 lip

Zdrowe odżywianie – właściwa dieta

Posiłki są bardzo ważnym elementem, który zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie. Wiele osób decyduje się na zdrowe odżywianie. W większości sami wybierają to, co będą jedli. Kierują się przy tym ilością kalorii oraz składników odżywczych. Ponadto pilnują się, by nie jeść słodyczy. Oczywiście wszystkie te działania są adekwatne, lecz decydując się na zdrowe odżywianie warto poradzić się dietetyków. Podpowiedzą nam oni, co warto spożywać. Jednym z takich produktów są wszelkiego rodzaju warzywa. Dodatkowo warto jeść małe posiłki kilka razy dziennie. Wiele osób pamięta także, aby nie jeść przed snem, ponieważ wówczas nasz metabolizm jest spowolniony. Zdrowe odżywianie to także jedzenie wszystkiego, na co mamy ochotę. Możemy spożywać nawet słodycze, wszystko jednak zależy od ilości. Małe przyjemności pomogą nam wytrwać podczas zmiany diety i wprowadzeniu zdrowego sposobu odżywiania się. Po pewnym czasie przyzwyczaimy się do nowych potraw, które będą smakować nam jak dawne ukochane posiłki.

24 kwi

Zdrowe odżywianie – dbałość o siebie.

Moda na restauracje fast food powoli zanika. Dzięki większej świadomości odnośnie tego, co jemy, poprawia się stan naszego zdrowia. Wpływa to pozytywnie na zmniejszającą się ilość osób z nadwagą. Obecnie panuje moda na zdrowe odżywianie. Niemal w każdym mieście możemy znaleźć popularne bary sałatkowe czy też restauracje wegetariańskie. Ludzie coraz częściej zwracają się w stronę warzyw i owoców. Pomogła w tym kampania promująca jedzenie pięciu porcji warzyw dziennie. Dzięki wzrostowi świadomości na temat tego, co jemy mamy kontrolę nad stanem własnego zdrowia. Przez mniejszą ilość spożywanego mięsa chronimy się przed podwyższonym poziomem cholesterolu, który ujemnie wpływa na nasz układ krążenia i przyczynia się do groźnych chorób. Ważne jest także prawidłowe zbilansowanie posiłków. Zdrowe odżywianie polega na jedzeniu wszystkiego, tylko w odpowiednich ilościach. Każdy, bowiem składnik odżywczy jest przydatny dla naszego organizmu pod warunkiem, że nie dostarczamy go w nadmiarze lub niedomiarze.